新年早々、初春らしい赤い実の枝木をいただきました。
何でしょうか？
実の成り立ちから、ガマズミらしいとのことですが、・・・

こちらもいただきました。
夜中に食べないようにと注意されました。
ん～良くご存じで ≧∇≦

ありがとうございました。

～姿勢矯正に役立つ歩き方について～

歩幅は少しだけ大股に。
前に出た脚の膝がしっかり伸びて、しっかり踵からの接地で、まずはＯＫ。
後ろに残った脚が、できるだけ残るように。（踵を早く上げないということ）
この意識だけで普段より大股になりますよね。
運動として意識する場合は、腕はきちんと振りましょう！
これで骨盤と上腕を繋ぐ筋肉を使います。
歩行にとても大事です。

歩きながら腹式呼吸を意識するとベスト

同時に歩きながらの腹式呼吸。
腹部の筋肉と横隔膜を刺激して内臓を安定させることが目的になります。
吐くことの意識でＯＫ。
鼻から吸って、お腹をへこませながらゆっくり口から吐く。
上手にできれば、お腹もスッキリしてくるかも～！

ただ歩くだけって、もったいないって思えてきました？
運動嫌いな人でもこんなことから・・・ね！