腹式呼吸と胸式呼吸どちらがいいの？

どちらでも良し〇　目的によりますよね。マスク時代に必要な呼吸運動です。みんな呼吸浅いでので！
姿勢意識・姿勢維持のためにも、胸式呼吸を勧めます。
胸で吸うということは、肋骨がひろがることで肋間筋のストレッチ運動になります。その内側にある横隔膜のストレッチ運動になります。
血液の循環、姿勢意識にも良し！

一つ大切なこと。
胸椎7番を斜め上に出しながら、呼吸意すると良いです！
専門的に言ってしまいましたが、胸椎7番は肩甲骨の一番下（みぞおちの裏）辺りの背骨です。
その辺りを持ち上げるイメージで、吐くときは肩を下げて行うと姿勢にも自立神経にも◎ ＾＾

背骨のストレッチにもなり◎
胸式呼吸をするときは、丹田を指先でおさえると、更に姿勢意識できます！
丹田は、おへその少し下。
丹田（中心）を意識して行うと完璧◎ ＾＾