姿勢を良くしたいけどどうすれば！良い姿勢がわからない！

って言われる方がいらっしゃいます。皆さんはどうですか？

猫背や巻き肩は目立ちますので、一番皆さんがおっしゃる上半身。
良い姿勢をする時に多くの方は肩甲骨を寄せ合います！

肩を後ろに引きますね！これって、気持ちはわかるんですけど。

” 横意識 ” はやってはいけないことなんです。

体を横意識で考えているのでそうなってしまうのですが、

” 縦意識 ” に変えてください。

どういうことかというと、猫背の人、肩甲骨は挙がってますので下げるこれは縦意識です。

ただし、下げるためには肩甲骨を内側に回す動きも必要です。

専門的に言うと下方回旋と言いますが、これが縦意識。

肩甲骨を寄せ合うことは内転の動きで横意識になり、先ほど申し上げた横動作で横意識。

難しくなりましたが、綺麗に肩甲骨の動きを促すためには背骨や骨盤までの動きを調整しなければなりません。

＊今回は縦意識、横意識という目線で話しました。

前後意識もありますが、全て縦意識で調整することで綺麗な姿勢を目指すことができます！！